Триъгълникът на Карпман (още известен като „Драматичният триъгълник“) е психологически модел, описващ токсични динамики в отношенията, при които хората безсъзнателно поемат три роли:
### 1. Ролите в триъгълника
– Спасителят (Спасяващият)
– Вярва, че помага, но всъщност поддържа зависимостта у „Жертвата“.
– Често игнорира собствените си нужди.
– Пример: „Аз ще го оправя вместо теб!“
– Жертвата
– Чувства се безсилна и търси някой да я „спасява“.
– Отказва да поеме отговорност.
– Пример: „Никой не ме разбира, всичко е против мен!“
– Насилникът (Агресорът)
– Критикува, контролира или манипулира.
– Вярва, че „дисциплинира“ Жертвата.
– Пример: „Ти си виновен за всичко!“
### 2. Как работи динамиката?
– Хората сменят ролите си (напр. Спасителят става Агресор, когато се изтощи).
– Конфликтите не се разрешават, а само се засилват.
– Всеки играч получава „полза“ – внимание, чувство за значимост или оправдание за поведението си.
### 3. Кога се появява?
– В токсични семейства, при манипулативни партньорства, на работното място.
– При зависимости, неравнопоставени отношения или хронични конфликти.
### 4. Как да се излезем от триъгълника?
✅ Разпознаване на ролята си („Аз спасявам ли? Обиждам ли се? Контролирам ли?“)
✅ Спиране на „храната“ за драмата (отказ да се включвам в игрите)
✅ Фокусиране върху решения, а не върху вината
✅ Поставяне на граници (напр. „Няма да решавам твоите проблеми вместо теб“)
✅ Терапия (за разкъсване на модела)
### Пример:
Ако жената казва „Намери си любовница“, тя може да играе:
– Жертва („Аз не съм достатъчна за теб“)
– Агресор („Ти си лош, затова заслужаваш наказание“)
– Спасител („Ще те освободя от мен, за да си щастлив“)
Изход: Да откаже да участва в играта и да търси истински разговор.
🚨 Ключово: Триъгълникът на Карпман е безсъзнателен механизъм – хората не осъзнават, че го играят. Спира се само с осъзнатост и промяна на поведението.