Какво е паник атака?

 

Паник атаката е внезапен и интензивен пристъп на тревожност или страх, който често се появява без ясна, на първи поглед, причина. Тя е съпроводена със силни физически симптоми и усещане за загуба на контрол, което може да бъде много плашещо.

Симптоми на паник атака:

  • Учестено или силно сърцебиене (палпитации)
  • Затруднено дишане или усещане за задушаване
  • Замайване или усещане за припадък
  • Изпотяване, треперене или горещи/студени вълни
  • Болка или стягане в гърдите
  • Усещане за нереалност или откъснатост (деперсонализация/дереализация)
  • Страх от загуба на контрол, полудяване или умиране

Какво я предизвиква?

Паник атаките могат да бъдат резултат от стрес, натрупана тревожност, травматични събития, генетична предразположеност или химичен дисбаланс в мозъка. Те могат да се появят като част от паническо разстройство, но също така и при други състояния като депресия или фобии.

Как да се справим с паник атака:

  1. Дишане: Опитайте се да дишате бавно и дълбоко – това може да ви помогне да намалите тревожността.
  2. Фокус върху настоящето: Опитайте техники за заземяване, например съсредоточете се върху заобикалящата ви среда.
  3. Напомнете си, че е временно: Паник атаките обикновено траят от 5 до 30 минути.
  4. Консултирайте се със специалист: Ако атаките се повтарят, е важно да потърсите помощ от психолог или психотерапевт.

Още публикации

Какво е паник атака?

  Паник атаката е внезапен и интензивен пристъп на тревожност или страх, който често се появява без ясна, на първи поглед, причина. Тя е съпроводена

Към статията

Загубата

Загубата Смъртта е най-сигурното нещо, което ще се случи в нашия живот. Но до преди да дойде нашата, обикновено се сблъскваме със смъртта на наши

Към статията